Хронические неинфекционные заболевания, такие как сердечно-сосудистые, онкологические, диабет и другие, являются основными причинами преждевременной смертности во всем мире. Однако существуют эффективные способы предотвратить развитие или обострение этих недугов.

Одним из ключевых факторов является правильное питание. Специалисты рекомендуют ограничить потребление соли до 5 граммов в день (около 1 чайной ложки без верхушки). Также важно ежедневно употреблять не менее 400-500 граммов фруктов и овощей - это примерно 5 порций. В рацион следует включать больше цельнозерновых и бобовых продуктов, снижать количество насыщенных жиров и полностью отказаться от трансжиров. Кроме того, необходимо минимизировать потребление добавленного сахара.

Не менее важным является отказ от вредных привычек, таких как курение. Курение снижает продолжительность жизни в среднем на 10 лет.

«Регулярная физическая активность также крайне важна. Взрослым следует уделять физическим упражнениям умеренной интенсивности не менее 150 минут каждую неделю или же 75 минут высокоинтенсивной активности. При этом каждая тренировка должна длиться как минимум 10 минут», - отметил главный врач Тульского областного центра медицинской профилактики и реабилитации имени Я. С. Стечкина Владимир Кулагин.

Он также подчеркнул важность диспансеризации и плановых медицинских осмотров, которые помогают выявить проблемы на ранних стадиях.

Подробную информацию о здоровом образе жизни можно найти на портале Министерства здравоохранения РФ Takzdorovo.ru.