Здоровье ребенка начинается с правильного питания. Диетологи дают несколько важных советов родителям дошкольников:

1. Разнообразие меню. Старайтесь, чтобы рацион ребенка был максимально разнообразным и полноценным. Обязательно включайте овощи, фрукты, крупы, молочные продукты, хлеб, рыбу и мясо.

2. Исключение вредных продуктов. Исключите из питания ребенка продукты, содержащие трансжиры, сахар, соль, усилители вкуса, искусственные красители и консерванты (пирожные, майонез, шоколад, лимонады, колбаса, чипсы, сухарики).

3. Контроль калорийности. Следите за калорийностью питания – она должна соответствовать энергетическим тратам ребенка. Распределяйте количество пищи и калорийность рациона равномерно в течение дня.

4. Щадящая обработка пищи. Готовьте пищу в щадящем режиме: варка, приготовление на пару, тушение, запекание – так сохраняются вкусовые качества, пищевая и биологическая ценность продуктов.

5. Режим питания. Соблюдайте режим питания ребенка: интервалы между основными приемами пищи – не менее 3,5-4 часов, между основными и промежуточными – не менее 1,5 часов.

6. Полезные навыки. Вырабатывайте у ребенка полезные навыки: тщательно пережёвывать пищу, есть неспешно, не разговаривать во время еды, не кушать на ходу, мыть руки перед едой и после.