Плавская школа №4 рассказала о том, что с приближением нового учебного года врачи призывают родителей особое внимание уделить укреплению здоровья своих детей-школьников. По мнению специалистов, для крепкого иммунитета ребенка необходимо грамотно организовать его режим питания, отдыха и учебы.

Сбалансированное питание – залог хорошего самочувствия

Правильно организованный режим питания крайне важен для школьников. Гастроэнтерологи рекомендуют, чтобы завтрак ребенка был плотным и сытным. Он может состоять из омлета, сырников, каш с добавлением фруктов, ягод и орехов. Овощи, фрукты и ягоды должны быть неотъемлемой частью рациона, так как они богаты витаминами.

Профилактика заболеваний глаз

Во время выполнения домашних заданий важно позаботиться об освещении рабочего места ребенка. Настольная лампа с теплым светом, расположенная с правой стороны для правшей и с левой для левшей, поможет снизить нагрузку на зрение. Кроме того, офтальмологи советуют выполнять простую зрительную гимнастику «20/20/20».

Правильная организация рабочего места

Травматологи-ортопеды отмечают, что рюкзак школьника нужно подбирать индивидуально с учетом возраста и роста ребенка. Он не должен быть слишком тяжелым и должен иметь фиксацию на талии, чтобы минимизировать нарушения осанки.

Психологическая адаптация к школе

Педиатры предупреждают, что начало обучения в школе – стрессовый период практически для каждого ребенка. Родители должны быть внимательны к возможным перепадам в настроении и поведении своих детей, контролировать режимы труда и отдыха, питания и сна. На первых порах лучше проводить дополнительные занятия в игровой форме, постепенно увеличивая нагрузку.

Достаточный сон – залог здоровья

Врачи рекомендуют, чтобы школьники спали не менее 9 часов в сутки. Пробуждение должно происходить за час до начала занятий, столько же времени необходимо выделять и на подготовку ко сну.

Следуя этим простым советам, родители смогут обеспечить крепкое здоровье и высокую работоспособность своих детей в новом учебном году.