Новогодние праздники подарили плавчанам долгожданный отдых, но вместе с ним — нарушение режима, обильные застолья и активное общение в больших компаниях. Теперь, когда каникулы позади, а впереди — возвращение к работе и учёбе, особенно важно позаботиться о восстановлении иммунитета.
В первые дни после праздников организм особенно уязвим. Недосып, поздние ужины, стресс от резкого перехода к рабочему ритму и повышенный контакт с людьми — всё это ослабляет защитные силы. А значит, возрастает риск подхватить ОРВИ или даже кишечную инфекцию, особенно в закрытых помещениях — офисах, школах, детских садах.
Что делать, чтобы чувствовать себя бодро и не пропустить начало года из-за болезни?
1. Вернитесь к режиму постепенно
Уже сейчас начинайте ложиться и вставать раньше. Качественный сон — 7–9 часов в сутки — необходим для восстановления иммунных клеток.
2. Питайтесь осознанно
Сократите потребление жирной, сладкой и тяжёлой пищи. Включите в рацион больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, круп и белка. Обратите внимание на продукты с витамином С (цитрусовые, квашеная капуста, клюква) и витамином D — в январе его уровень в нашем регионе часто требует коррекции, поэтому при необходимости проконсультируйтесь с врачом о приёме добавок.
3. Не забывайте о гигиене
— Тщательно мойте руки, особенно перед едой;
— При кашле или чихании прикрывайте рот салфеткой или локтём;
— Регулярно проветривайте помещения — свежий воздух снижает концентрацию вирусов;
— Протирайте антисептиком дверные ручки, телефоны, клавиатуры.
4. Двигайтесь
Даже короткая прогулка по заснеженному Плавску, утренняя зарядка или занятие в клубе «Северный ветер» помогут улучшить кровообращение и укрепить иммунную систему.
5. Не идите на работу или учёбу с симптомами!
Если вы чувствуете недомогание — температуру, слабость, тошноту, диарею — оставайтесь дома. Это защитит не только вас, но и ваших коллег, одноклассников, воспитателей и учителей.
Плавчане, ваше здоровье — основа благополучия всего района. Позаботьтесь о себе уже сегодня, чтобы встретить 2026 год с энергией, ясной головой и крепким иммунитетом!
Новая российская картина об известном сказочном персонаже «Буратино», стартовала в российском прокате 1 января. Согласно данным Единой федеральной автоматизированной информационной системе сведений о показах фильмов в кинозалах (ЕАИС) Фонда кино, за новогодние каникулы фильм собрал в кинотеатральных кассах больше 2 млрд рублей.
В период новогодних каникул, когда многие жители Плавского района уезжают к родственникам или просто проводят время вне дома, преступники не отдыхают. Как отмечают в УМВД России по Тульской области, именно в праздничные дни усиливается активность злоумышленников, специализирующихся на хищениях имущества.
Герань – одно из самых популярных и неприхотливых комнатных растений, но даже она может «подавать сигналы бедствия»: листья желтеют, сохнут и опадают, а в запущенных случаях – гибнет всё растение. Специалисты Плавского межрайонного отдела филиала ФГБУ «Россельхозцентр» по Тульской области напомнили: при правильном уходе ситуацию можно исправить на ранней стадии. Главное вовремя определить причину.
