Врач-терапевт Плавской ЦРБ им. С.С. Гагарина Нина Кирюхина дает рекомендации по первостепенным мерам в случае простуды или инфекции.

– Зимнее время, как правило, связывается в нашем представлении не только с праздниками, но и с опасностью простудных заболеваний. Простудой называют острую респираторную вирусную инфекцию (ОРВИ и/или грипп). Грипп рассматривается отдельно от ОРВИ, т.к. отличается по течению, возможным последствиям и осложнениям. Источники возбудителей болезни – заболевшие люди. На руку любой простуде влажная, сырая или холодная погода. При снижении температуры воздуха, общем переохлаждении и сухом воздухе слизистые оболочки верхних дыхательных путей становятся восприимчивее к инфекции.

Конечно, некоторых обстоятельств человек вполне может избежать. Например, переохлаждения. Необходимо просто разумно подойти к одежде и обуви, не забывая и о головных уборах.

Определить, что вы начинаете заболевать, можно по нескольким типичным признакам: вас беспокоит першение, боль в горле, заложенность носа, чихание; сухой или влажный кашель, головная боль, боль в суставах, мышцах, осиплость или исчезновение голоса, повышение температуры тела – от до 39 °C и выше, озноб, покраснение глаз, слезотечение.

Симптомы болезни могут варьироваться в зависимости от типа вируса, общего состояния здоровья, иммунной системы человека.

Что делать при первых симптомах простуды?

Есть несколько рекомендаций по поводу того, как не разболеться при первых признаках простуды, тем более если нет возможности быстро пропасть на прием к врачу.

Важно обеспечить постельный режим – это режим энергосбережения, поскольку организм нуждается в дополнительной энергии для борьбы с вирусом. Полный покой необходим по медицинским показаниям в течение 1–3 суток.

Высокая температура тела может указывать на то, что иммунная система уже борется с инфекционным агентом или развилось серьезное заболевание (например, пневмония). При хорошем самочувствии взрослым можно не сбивать температуру, если она не более 38,5 °C. Обратите внимание, что обезболивающие средства, порошки от простуды оказывают симптоматическое действие, но не ускоряют выздоровление.

Поддержание оптимальной температуры и влажности воздуха в помещении. Не стоит переохлаждаться, поэтому в прохладное время года при проветривании комнаты не допускайте сквозняков. Особенно поберегите ноги – они должны быть сухими и в тепле. Увлажнять воздух требуется еще тщательнее в сезон работы отопительной системы. Оптимальная влажность поможет предотвратить пересыхание слизистых оболочек, эффективнее бороться с вирусами.

Обильное теплое питье нужно, чтобы поддерживать слизистые оболочки увлажненными, справляться с интоксикацией. Жидкость участвует в естественных механизмах терморегуляции (охлаждения) организма. Лучше пить чистую фильтрованную или кипяченую, или бутилированную воду, несладкие морсы, чаи, компоты, щелочную минеральную воду без газа, отвары трав (по согласованию с лечащим врачом).

Соблюдение легкой диеты. При простуде может снижаться аппетит. Не нагружайте себя большим количеством пищи. Откажитесь от тяжелой еды, отдайте предпочтение легкому рациону с преобладанием растительных продуктов. Ешьте фрукты, ягоды.

Одновременно с этим можно начать симптоматическую терапию (по назначению врача).